But first In love with yourself

Τελικά είναι τόσο δύσκολο σε αυτήν τη ζωή να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας; Το να έχεις αυτοεκτίμηση, αυτοαποδοχή, να μπορείς πρώτος εσύ να εκτιμάς αυτό που είσαι και αυτό που έχεις… Να αγαπάς και να σέβεσαι την ύπαρξή σου! Η αγάπη, η αποδοχή, η εκτίμηση προς τον εαυτό μας αποτελεί το βασικό θεμέλιο της ψυχικής μας υγείας και ηρεμίας, με αυτόν τον τρόπο -πρώτος, μεταξύ άλλων- διατηρούμε σταθερές τις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

Θα συμφωνήσουμε εδώ ότι η εικόνα της αυτοεκτίμησής μας, χτίζεται από τα πρώτα χρόνια της ζωής κάθε ανθρώπου. Στους πρώτους κιόλας μήνες, αν ικανοποιούνται οι βασικές ανάγκες του παιδιού όπως ο ύπνος, το φαγητό, και πάνω από όλα η αγάπη, η τρυφερότητα και η προστασία, τότε μπαίνουν τα θεμέλια για την υγιή αυτοαντίληψη. Αργότερα μεγάλη σημασία έχουν η αξιολόγηση των σημαντικών ανθρώπων γύρω μας (προπάντων δάσκαλοι και γονείς) καθώς και οι εμπειρίες από τις διαπροσωπικές μας σχέσεις.αυτοεκτίμηση και η αγάπη για τον εαυτό μας είναι τόσο σημαντικές που μπορούν να επηρεάσουν τις επιλογές και την πορεία που θα ακολουθήσουμε σε όλη την ζωή μας… Κατά συνέπεια βρίσκουμε ανθρώπους με θετική αυτοαντίληψη να διαπρέπουν, να ζουν ευτυχισμένοι και πλήρεις και αντίθετα άνθρωποι που δεν κατάφεραν να εκτιμήσουν τον εαυτό τους, την αξία τους, που βιώνουν διαρκώς μια αίσθηση ανικανοποίητου…

Σήμερα, για κακή μας τύχη (ή καλύτερα, από κακή μας επιλογή), παραμελούμε τον εαυτό μας και κύριο μέλημα μας είναι να προσφέρουμε στους άλλους ικανοποίηση και να καλύπτουμε τις δικές τους ανάγκες. Άλλα ας ξεκινήσουμε από αυτό: Αν δεν αγαπήσεις ο ίδιος τον εαυτό σου και δεν τον φροντίζεις επαρκώς, πώς θα μπορέσεις να κάνεις το ίδιο για τους άλλους τίμια και αυθεντικά; Χωρίς να κρατάς μέσα σου «απωθημένα» από την μη ικανοποίηση των δικών σου προτεραιοτήτων;

Αν έχουμε συναισθήματα ανεπάρκειας, τότε είναι δύσκολο (και στην πραγματικότητα δεν μπορούμε) να κάνουμε ευτυχισμένο και πλήρη κανέναν άλλον. Αν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση τότε χρειαζόμαστε μία αλλαγή: Πρέπει πρώτα να φροντίσουμε εμάς τους ίδιους, μια έμπρακτη πράξη αγάπης προς τον εαυτό μας (προτού σπεύσουμε να το κάνουμε για τους άλλους). Αυτή η αλλαγή μάλιστα περιλαμβάνει την αντικατάσταση πολλών ιδεών και αντιλήψεων που είχαμε από την οικογένεια μας και την κοινωνία. Χρειάζεται να φτιάξουμε τον δικό μας, τον προσωπικό μας «οδικό χάρτη», του ποιοι είμαστε, τι θέλουμε, τι πιστεύουμε, τι πρεσβεύουμε, κλπ. Κάνοντας αυτήν την αλλαγή αρχίζουμε σιγά σιγά να ορίζουμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας, να τον αγκαλιάζουμε, και να δεχόμαστε και τα θετικά και τα αρνητικά στοιχεία που μπορεί να έχει. Να αγαπάμε τις ιδέες, τις αξίες και τα πιστεύω μας…

Ξεκινήστε από σήμερα: Είναι μια διανοητική άσκηση, ένα παιχνίδι που προάγει το πνεύμα και ακονίζει το νου! Πρέπει να μάθουμε να συγχωρούμε, να σεβόμαστε, να διεκδικούμε αυτά που θέλουμε και να συναναστρεφόμαστε με θετικούς ανθρώπους. Να εξωτερικεύετε τα δυνατά σας σημεία, να φροντίζετε τον εαυτό σας πνευματικά και σωματικά! Να ακούτε τον εαυτό σας, να τον «αγκαλιάζετε» και να μην ξεχνάτε να χαμογελάτε περισσότερο…

Advertisements

No, it’s not for me

Να μην συμβιβάζεσαι με τα λίγα. Να μην χαμηλώνεις τον πήχη. Να μην κάνεις εκπτώσεις. Να κυνηγάς το άπιαστο, το αδύνατο. Το ανεξέλεγκτα τρελό όνειρο.

Κι αν δεν το πετύχεις, τουλάχιστον είχες τα κότσια και προσπάθησες. Είναι μεγάλη μαγκιά να χάσεις ένα μεγάλο όνειρο. Μα είναι και μεγάλη ήττα, να βουλιάξεις στο βόλεμα της μετριότητας. Διότι, τα ψίχουλα ονείρων θα εξαφανιστούν με ένα φύσημα του ανέμου.

Και τότε θα μείνεις με χέρια άδεια, να κοιτάς τα όνειρα που σάλπαραν, και στα καράβια τους άλλοι μπήκαν. Αυτοί που είχαν την τρέλα και τα κυνήγησαν, αυτοί που άγγιξαν το αδύνατο, αυτοί που δεν συμβιβάστηκαν στο λίγο.

Thank YOU

Να είσαι ευγνώμων κάθε μέρα για όσα μικρά ή μεγάλα σου συμβαίνουν. Δεν είχα ποτέ φανταστεί ότι η ευγνωμοσύνη είναι μια μεγάλη πηγή ευτυχίας.

Η ευγνωμοσύνη είναι στάση ζωής. Λανθασμένα πιστεύουμε ότι είναι μόνο η έκφραση συναισθημάτων προς άλλα πρόσωπα που μας έχουν ευεργετήσει.

Το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης αναπτύσσεται μέσα μας καθημερινά με κάθε αναγνώριση ή εκτίμηση προς το δώρο της ζωής και ό,τι αυτό εμπεριέχει. Αυτός ο θαυμασμός και η προσοχή σε κάθε τι ωραίο και καλό που συμβαίνει είναι μια μορφή αγάπης ή η ουσία της προσευχής.

Συνήθως η φωνή μέσα μας, μας θυμίζει μόνο τι μας λείπει, πώς λοιπόν να προσέξουμε όσα ήδη έχουμε ή είμαστε; Η στροφή της προσοχής μας στην αναγνώριση κάθε θετικού γεγονότος αυξάνει τα ωραία συναισθήματα που νιώθουμε και ενδυναμώνει την ενέργειά μας.

Δεν υπάρχει ωραιότερο συναίσθημα από το να καταγράφεις τα «καλά» που συμβαίνουν ή υπάρχουν στην ημέρα σου. Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι ένας μόνο τρόπος να θυμίζεις στον εαυτό σου την τυχερή πλευρά της ζωής σου. Μπορείς να δημιουργήσεις και ένα χαρτονένιο πίνακα με κολάζ φωτογραφιών, λέξεων, quotes, μότο, εικόνων που εκφράζουν το δικό σου όραμα ευγνωμοσύνης. Μπορείς να ακουμπάς κάθε φορά ένα αντικείμενο, ένα γούρι, μια εικονίτσα, ένα πετραδάκι καθώς «καταγράφεις» με το μυαλό σου ένα ακόμα περιστατικό που αξίζει την ευγνωμοσύνη σου.

Όσον αφορά την ευγνωμοσύνη που νιώθουμε για τρίτα πρόσωπα, δεν είναι ντροπή να λέμε «ευχαριστώ» ή «είμαι ευγνώμων». Η ταπεινότητα είναι παρεξηγημένη έννοια, γιατί ο εγωισμός διαστρεβλώνει τις έννοιες. Πιστεύουμε ότι χάνουμε μέρος από την αξία μας, ότι θυσιάζουμε την προσωπικότητά μας, ότι «κατεβάζουμε το κεφάλι» αν αναγνωρίσουμε τη συμβολή του άλλου. «Ουδείς πιο αγνώμων ή ο ευεργητηθείς». Μα η αξία μας δεν αλλάζει από την έκφραση ευγνωμοσύνης, ευγνώμων νιώθεις, δεν κάνεις μετάνοιες.

Αν ήμουν σήμερα 14 ετών θα ήθελα κάποιος να μου ανοίξει ένα παράθυρο στην ευγνωμοσύνη. Να μου εξηγήσει πόσο ωραία νιώθεις όταν στρέφεις το βλέμμα σου στα θετικά της ζωής σου.

Από το ότι ξύπνησες το πρωί υγιής, ως το ότι σε πήρε τηλέφωνο ένας φίλος από το σχολείο, από το ότι σε κάλεσαν για καφέ (ναι, θέλουν την παρέα σου) μέχρι το ότι πήρες το μισθό σου στην ώρα του, από το ότι γλίστρησες αλλά δεν έπεσες μέχρι ότι όλα τα φανάρια ήταν πράσινα και έφτασες στο ραντεβού στην ώρα σου, αν και ξεκίνησες αργά. Μικρά ή μεγάλα γεγονότα, αξίζουν να τα προσέξεις και να τα καταγράψεις.

Love or addiction??

Ολο κυλούσαν ομορφα μεχρι να χαλασει το κινητο σου και να χρειαστεί για λιγο καιρο να το αντικαταστησεις με καποιο που δεν ειναι smart. Εκει καπου συνηδητοποιεις ποσο εξαρτημενος εισαι με το κινητο σου εσυ και ολοι οι γυρω σου! Σου εχει γινει τοσο συνήθεια που χωρις αυτο κατι σου λειπει δεν ξερεις τι να κανεις. Παθαίνεις στερητικά. Βγαινεις με τους φιλους σου και βλεπεις οτι δεν μπορεις να επικοινωνησεις μαζι τους γιατι ειναι με τα κινητά! Μια απο αυτους ειμαι συγουρα εγω που Εκτος απο συγουρο εθισμό εχω και πολυ αυτογνωσία γι αυτο διάβασα ενα άρθρο απο την Σαντυ Κουτσοσταματη που μου κίνησε το ενδιαφέρον και θα ηθελα να το μοιράστω μαζι σας με ολη μου την καρδια.


Η Sherry Turkle στο βιβλίο της Alone Together μιλάει για τη FOMO (fear of missing out). inΕίμαστε τόσο συνδεδεμένοι διαδικτυακά ο ένας με τον άλλον, που φοβόμαστε μήπως μείνουμε μόνοι, μήπως χάσουμε κάτι καινούριο, μήπως δεν ενημερωθήκαμε για το τι διασκεδαστικό έκαναν οι φίλοι μας (που εμείς δεν κάναμε), μήπως δεν δείξαμε τι όμορφο κάναμε μέχρι τώρα, που ακόμη κι όταν πάμε να αποσυνδεθούμε, μετά από λίγα λεπτά, ξαναμπαίνουμε για να βεβαιωθούμε ότι δεν χάσαμε κάτι καινούριο. Το συναίσθημα του φόβου είναι τόσο έντονο που οδηγεί σε εθισμό. Και πραγματικά είναι πολύ εύκολο να εθιστούμε σε μια θετική ανατροφοδότηση σε μια φοβερή φωτογραφία που έχουμε μόλις αναρτήσει-εννοώ τα like σε facebook και instagram και τα retweets και favorites σε twitter.

Μου αρέσουν πάρα πολύ τα social media. Θεωρώ ότι μπορούν να μας συνδέσουν με έναν μοναδικό τρόπο, να μας ενημερώσουν, να μας ψυχαγωγήσουν, να προβάλλουν το επάγγελμά μας, την προσωπικότητά μας και αν θέλουμε, όλη την καθημερινότητά μας. Ο καθένας, ξέρει το προσωπικό του όριο όσον αφορά στη χρήση τους.

Όμως δεν θέλω να ζω μια ωραία στιγμή για να την βγάλω στα social. Θέλω να ζω ωραίες στιγμές και μετά αν θέλω να κοινοποιήσω κάτι από αυτές.

Και μην ξεχνάς, ότι στα social δεν βλέπεις τις δυσάρεστες στιγμές από τις ζωές των άλλων. Βλέπεις μια πλασματική και, κάποιες φορές, ίσως ψεύτικη και πλαστή επιλεγμένη εικόνα. Αυτό, για να μη νιώθεις ότι η ζωή σου είναι βαρετή σε σχέση με των άλλων.

H Turkle καταλήγει στο συμπέρασμα με το οποίο συμφωνώ απόλυτα: Η σχέση μας με την τεχνολογία φαίνεται να είναι σε πολύ ανώριμο στάδιο. Ακόμη δεν ξέρουμε το μέτρο και πώς να την χρησιμοποιούμε ώστε να είναι προς όφελός μας.

Beauty me #1

Μπορει σπανιως να ενθουσιάζομαι ομως αυτο το προϊόν το εχω λατρέψει! Μιλαω για το bio oil το οποιο ακουγα πολυ καιρο Αλλα ποτε δεν το ειχα δοκιμάσει! Έδω και μια εβδομαδα Λοιπον που ξεκινησα να το χρησιμοποιώ νιωθω οτι Πραγματικα η υφή του δέρματος μου εχει αλλαξει. To Bio Oil περιέχει ένα συνδυασμό από φυσικά εκχυλίσματα και βιταμίνες, ενώ το λάδι που αποτελεί τη βάση του περιέχει επαναστατικό συστατικό Purcellin Oil.Περιέχει   φυσικά έλαια καλέντουλας, λεβάντας,  δεντρολίβανου και χαμομηλιού. Τα   έλαια αυτά είναι γνωστά για τα θεραπευτικές και καθαριστικές του ιδιότητες.Οι βιταμίνες Α και Ε συμβάλλουν στη βελτίωση της υφής και ελαστικότητας της επιδερμίδας, αυξάνοντας την περιεκτικότητα υγρασίας στο δέρμα.Το Bio oil παρουσιάζει βελτίωση στην εμφάνιση: • Ουλών που αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας επούλωσης και προκύπτουν από μια ανισορροπία στην παραγωγή του κολλαγόνου στη θέση του τραύματος. Το Bio-Oil είναι ειδικά σχεδιασμένο για να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης των σημαδιών, αλλά δεν θα τα αφαιρέσει εντελώς. • Των υφιστάμενων ραγάδων, βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος, έτσι η πιθανότητα νέου σχηματισμού ραγάδων μειώνεται. • Άνισου τόνου δέρματος που προκαλείται από τις ορμονικές διακυμάνσεις, από προϊόντα λεύκανσης ή υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Εξαλείφει τις καφέ κηλίδες στο πρόσωπο ή το σώμα. • Της γήρανση του δέρματος  σε μεγάλο βαθμό προκαλείται από την αποδυνάμωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Το Bio-Oil περιέχει πολλά συστατικά που βοηθούν την πλαστικοποίηση του δέρματος, καθιστώντας το πιο μαλακό, πιο λείο και πιο εύπλαστο, μειώνοντας έτσι την εμφάνιση των ρυτίδων και χαλάρωσης του δέρματος. Πρέπει να γίνονται μαλάξεις με κυκλικές κινήσεις πάνω στην κατάλληλη περιοχή δύο φορές ημερησίως, τουλάχιστον για 3 μήνες.  Είναι κατάλληλο για πρόσωπο και σώμα, εφαρμόζοντάς το κάνουμε απαλό μασάζ με ανοδικές κινήσεις έως ότου απορροφηθεί από την επιδερμίδα. 

Find your power

Είσαι δυνατός χαρακτήρας μόνο όταν πιστεύεις στον εαυτό σου.

Η έλλειψη εμπιστοσύνης σε σένα είναι αυτή που γεννά όλες σου τις αδυναμίες.

Για παράδειγμα, αν σηκώνεσαι το πρωί και δεν μπορείς να πάρεις μια απόφαση

και φοβάσαι να εκφέρεις μια γνώμη πάνω σε κάτι

σε σημείο που σε πιάνει ένα είδος πανικού και σύγχυσης

με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι ευάλωτος, γεμάτος φοβίες και μες στην ανασφάλεια,

ε τότε έχεις όλα τα υλικά που απαιτούνται για το χτίσιμο ενός χαρακτήρα εντελώς αδύναμου.

Χρειάζεται να πιστέψεις σε σένα, να πετάξεις από πάνω σου ό,τι σου κόβει τα φτερά, να σταθείς στα πόδια σου. Όλο αυτό να σου γίνει συνήθεια. Δε θα ’ναι για μια μέρα. Αλλιώς δε μιλάμε για δύναμη, μιλάμε ακόμα για αδυναμία.

Αν γίνεις δυνατός, θα είσαι δυνατός.

Και ό,τι και να συμβεί θα υπάρχουν πάντοτε μέσα σου κάποια αποθέματα δύναμης.

Δε θα είσαι τρωτός.

Θα αντέχεις.

Και θα μιλάς, θα έχεις τον έλεγχο της ζωής σου εσύ κι όχι άλλοι.

Ηe is just not that into you!

Εχετε παρακολουθήσει ποτε την ομώνυμη ταινια;; Κατι ηξερε Λοιπον ο σκηνοθέτης! Συγουρα ολες εχεται βρεθει σε αυτη την θεση καποια στιμγη στην ζωη σας ή βρίσκεστε τωρα που μιλαμε γι αυτο καθήστε να σας πω και εγω δυο λογάκια… Βγαίνετε Λοιπον με καποιον και αυτος αρχίζει τα δεν ξερω δεν μπορω δεν ειμαι σε φαση , δουλευω πολυ, δεν εχω χρονο , η γάτα μου κλαίει , η γιαγιά μου ειναι αρρωστη και δεν ξερω τι αλλο.. Επισης συγουρα σας εχει τυχη να βγείτε με καποιον και μετα να εξαφανιστεί. Εκει καπου ξεκιναει το παραλήρημα το δικο σας που ειναι τι κανει γιατι δεν μου στελνει μηπως ειπα κατι που τον πειραξε; μηπως κατι του ετυχε; μηπως με φτύνει για να κολλησω; μηπως χαλασε το κινητο μου; μηπως ; μηπως; διαφορα μηπως.. και ομως αγαπητά girls ο φιλος σας η μαλλον ο πρωην φιλος σας δεν επαθε τίποτα .. Ουτε τον πειραξε κατι που είπατε Ουτε η φασολάδα που εφαγε προχθες . Ουτε ειναι στο νοσοκομείο Ουτε έμπλεξε με τίποτα δεινόσαυρους  και εξωγήινους! I’m sorry girls! Απλα δεν σας γουσταρει!!! Σταματήστε να αγχώνεστε γι αυτον να ξαγρηπνατε τα βραδυα μηπως σας στειλει και να μπαίνετε καθε λεπτο στο ιντερνετ να δειτε ποτε ειναι ενεργός και ποτε Οχι! Απλα δεν σας γουσταρει και το πιθανότερο ειναι να ειναι με την επομενη η να παρηγορεί καμμια πρωην! Απλα προχωρήστε στην ζωη σας , βγείτε εξω με τις φιλες σας , περάστε καλα γιατι δεν αξίζετε τετοια ατομα στην ζωη σας . Οταν θα βρειτε αυτον που αξιζει για εσας θα το καταλάβετε και δεν θα υπαρχει καμμοια δικαιολογία και κανενα προβλημα! Σας αξίζουν πολλα περισσότερα απο εναν που απλα δεν σας γουσταρει! Να προσεχεται και να αγαπάτε τον εαυτο σας οπως κανενας αλλος! Τα Φιλια μου και την αγαπη μου!